Kurse / Group Fitness

Der Beckenboden ist ein System von Muskeln, der unseren Bauch und unsere Beckenorgane nach unten hin verschließt. Diese Muskulatur sollte wie alle anderen Muskulaturen auch trainiert und gestärkt werden. Denn nicht nur die Rücken- und Bauchmuskeln haben einen Einfluss auf unsere Körperhaltung. Auch die Beckenbodenmuskeln sind daran beteiligt und sollten nicht vernachlässigt werden.

Bodyshaping beinhaltet ein intensives Ganzkörpertraining mit Musik und hohem Spaßfaktor. Zum Einsatz kommen neben dem Eigengwicht verschiedene Kleingeräte. Durch gezielte Kräftigungsübungen werden Fitness und Muskeln aufgebaut, Fett abgebaut und die gute Laune und das Wohlbefinden gesteigert. Der Kurs ist für jede und jeden geeignet, egal ob trainiert oder untrainiert.

Ein dynamisches Warm Up mit Koordination und Gleichgewicht. Durch funktionelle Kräftigungsübungen wird die Rückenmuskulatur und umliegende Muskeln wie Bauch-Beine-Po gestärkt. Mit Hilfe von Faszien Rollen und Tennisbällen bearbeiten wir die Faszien mit anschließender effektiver Faszien Dehnung.

Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die für eine gute Form und das Sporttreiben benötigt werden. Dabei werden insbesondere die Ausdauer, die Beweglichkeit, die Koordination und die Kraft gefördert. Es werden Kleingeräte genutzt, so dass der Kurs abwechslungsreich gestaltet werden kann und somit auch an die individuelle Fitness angepasst werden kann.

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training.

trainiert mehr als 400 Muskeln und verbraucht bis zu 1000 kcal pro Stunde. Aktiviere mithilfe der Schwerkraft Muskeln, die im Alltag kaum noch angesprochen werden. Insbesondere die tiefliegende und stabilisierende Rückenmuskulatur wird gekräftigt. Ein effizientes Training für Rücken, BBP, Ausdauer und Beckenboden. Deine Gelenke werden schonend trainiert.

Ein Kurs NUR für Frauen. Ziel des Kurses ist die Kräftigung aller Muskelgruppen durch gezielte Übungen. Durch dieses Training werden nicht nur definierte und stärkere Muskeln, eine Straffung des Bindegewebes, sondern ebenso eine Stärkung deiner Knochen erreicht - das ist speziell für uns Frauen wichtig, weil wir in späteren Jahren häufiger an Osteoporose erkranken. Nach der Movement-Preperation folgt ein Zirkeltltraining und zum Abschluß ein Coold-down.

Du möchtest ein leichteres Lebensgefühl? Eine bessere Mobilität sowie eine höhere Körperspannung?

Deine Muskeln stärken, damit du fitter durch den Alltag kommst?

Es ist nachgewiesen, dass Glückshormone während und nach dem Training ausgeschüttet werden.

SEROTONIN, unser Wohlfühlhormon steigt noch nach dem Sport und lässt dich positiv

und kraftvoll durch den Tag gehen.

Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen. Durch das bewusste wahrnehmen des Körpers bei den Übungssequenzen, entstehen außerdem eine bessere Beweglichkeit und eine gute Balance im Körper. Die Übungen werden von entsprechender Atmung begleitet, die eine Körperbewegung erleichtern oder erschweren kann.

Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen. Durch das bewusste wahrnehmen des Körpers bei den Übungssequenzen, entstehen außerdem eine bessere Beweglichkeit und eine gute Balance im Körper. Die Übungen werden von entsprechender Atmung begleitet, die eine Körperbewegung erleichtern oder erschweren kann.

ist eine intensive funktionelle Konditionsgymnastik mit Übungen zu Körperspannung, Stabilisation, Kraft, Mobilisation, und Dehnung des gesamten Körpers. Die Schwerpunkte liegen dabei auf den Bereichen Rumpfstabilisation (Bauch, Rücken) und Beine/Po. Die Übungen sind anstrengend, intensiv und werden durch Musik und den Einsatz von Kurzhanteln/Therabändern unterstützt. Diese Gymnastik eignet sich auch hervorragend als Ganzjahrestraining begleitend zum Wintersport.

Rückengymnastik ist eine spezielle Art von Fitnessübungen, die auf die Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der Wirbelsäule abzielt. Sie ist besonders wichtig, um einseitigen Bewegungen im Alltag entgegenzuwirken und Rückenschmerzen vorzubeugen. Ein wichtiger Aspekt bei der Rückengymnastik ist eine korrekte Ausführung der Übungen, um Verletzungen zu vermeiden und den gewünschten Effekt zu erzielen.

Im Fokus stehen Lockerungs- und Dehnübungen, aber auch Balance- und Kraftübungen. Ziel ist es, den Bewegungsapparat ganzheitlich und sanft zu trainieren, um die Koordination, die Reaktionsfähigkeit, die Mobilität und die Motorik zu erhalten. Nebenbei wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

Strong Nation ist ein hochintensives Workout, bei dem ausschließlich mit dem Eigengewicht des Körpers trainiert wird.

Es wechseln sich dabei schnelle Tempointervalle mit Übungen zum Muskelaufbau ab.

Angefeuert wirst Du durch eine speziell auf die Übungen abgestimmte Musik die Dich an Deine Ziele bringt.

Total Body Condition beinhaltet eine funktionelle Gymnastik, mit Übungen zur Mobilisation, Stabilisation, Körperspannung sowie Dehnungsübungen des gesamten Bewegungsapparats. Es werden verschiedenen Kleingeräte wie Kurzhanteln, Therabänder, Stepper und weiters Eqipment eingesetzt.

Dein Körpergefühl verbessert sich deutlich. Du wirst mit jedem Kurs spürbar stärker und geschmeidiger.

In der Wirbelsäulengymnastik wärmen wir uns mit einer Mobilisierung des gesamten Bewegungsapparats auf. Dazu gehören auch Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Der Hauptteil besteht aus einer Kräftigung mit dem Schwerpunkt Rücken. Die Stunde wird durch eine Entspannung abgeschlossen. In dieser wird die Muskulatur gedehnt, die Faszien bearbeitet oder Körperwahrnehmungsübungen gemacht.

Hatha Yoga kann von Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus praktiziert werden. Es ist ein flexibler Yoga-Stil, der sich an die Bedürfnisse jedes Einzelnen anpassen lässt. Die Praxis kann sowohl sanft und entspannend als auch herausfordernd und kräftigend sein, je nach den gewählten Asanas und der Intensität der Übungen.

Slow Flow Yoga ist eine Praxis, die die Verbindung zwischen Bewegung und Atem betont.

Dabei geht es darum, sich in langsamerem Tempo durch eine Abfolge zu bewegen, sodass die Praktizierenden jede Haltung und ihre Auswirkungen

auf Körper und Geist vollständig erleben können.

Dieser Kurs ist etwas anspruchsvoller und verbindet Elemente des Yogas & Pilates.

Es werden ganzheitlich sanfte sowie kräftigende Übungen und Abfolgen praktiziert mit jeweils einer kleinen Entspannung am Ende & Anfang der Stunde.

Das Ergebnis von kombinierter Bewegung und Atmung ist eine gesunde Körperhaltung mit mehr Flexibilität und Tonus. Sie sind gelassener und wesentlich leistungsfähiger.

Gemeinsam trainieren und Spaß haben. Du kombinierst Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen. Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert.