Kurse / Group Fitness

Lerne die Beckenmuskulatur kennen und durch Übungen wirst du sie stärken und kräftigen. Bringe die Körpermitte zusätzlich durch Bewegung, Mobilisierung und Lockerungsübungen wieder in Balance.

Intensives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung der Core Muskulatur sowie der Kraftausdauer. Mitmachen kann jeder, der Spaß hat seine körperlichen Grenzen zu testen und fit zu werden bzw. zu bleiben.

Ein dynamisches Warm Up mit Koordination und Gleichgewicht. Durch funktionelle Kräftigungsübungen wird die Rückenmuskulatur und umliegende Muskeln wie Bauch-Beine-Po gestärkt. Mit Hilfe von Faszien Rollen und Tennisbällen bearbeiten wir die Faszien mit anschließender effektiver Faszien Dehnung.

Freue Dich auf ein Bauch-Beine-Po Workout. Auch Rücken, Arme und Füße, Ausdauer und Koordination werden hier anhand von verschiedenen Kleingeräten trainiert.

ist ein Ganzkörpertraining, dass den Körper fordert mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Equipment

trainiert mehr als 400 Muskeln und verbraucht bis zu 1000 kcal pro Stunde. Aktiviere mithilfe der Schwerkraft Muskeln, die im Alltag kaum noch angesprochen werden. Insbesondere die tiefliegende und stabilisierende Rückenmuskulatur wird gekräftigt. Ein effizientes Training für Rücken, BBP, Ausdauer und Beckenboden. Deine Gelenke werden schonend trainiert.

Das Besondere – Es wird mit Babys trainiert. Die Kinder sind mit dabei. Sie spielen eine besondere Rolle. Dabei liegen sie am Körper der Mutter, neben oder oben auf ihr, krabbelnd oder liegend. Sie dürfen selbst über unterschiedliche Unterlagen krabbeln und greifen, oder sich einfach nur begegnen und berühren.

Die Kursstunde setzt sich aus Walking-Passagen und funktionellen Kraftübungen zusammen. Wir machen die Spazierwege, Parkbänke, Stufen etc. zu unserem Fitness-Studio. Es wird viel mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten trainiert. Jeder Kinderwagen ist für den Kurs geeignet. Du solltest einen Rückbildungskurs absolviert bzw. begonnen haben und die Geburt sollte min. 8-10 Wochen bzw. 12 Wochen (Kaiserschnitt) zurückliegen. Bitte hole Dir von Deinem Gynäkologen ein "Go" zum sportlichen Wiedereinstieg.

Verspannte Schultern und Rückenschmerzen vom langen Sitzen oder Stehen? Die PILATES-Methode mit zahlreichen Übungen und einem starken Körperzentrum helfen Muskeln aufzubauen und zu entspannen sowie Haltungsgewohnheiten nachhaltig zu verbessern.

Originales Mattenprogramm nach Joseph Pilates. Fließender Wechsel zwischen rumpfstabilisierenden Übungen und Dehnungen. Faszien-Dehnungen mit Redondo und Tennisball im wöchentlichen Wechsel.

ist eine intensive funktionelle Konditionsgymnastik mit Übungen zu Körperspannung, Stabilisation, Kraft, Mobilisation, und Dehnung des gesamten Körpers. Die Schwerpunkte liegen dabei auf den Bereichen Rumpfstabilisation (Bauch, Rücken) und Beine/Po. Die Übungen sind anstrengend, intensiv und werden durch Musik und den Einsatz von Kurzhanteln/Therabändern unterstützt. Diese Gymnastik eignet sich auch hervorragend als Ganzjahrestraining begleitend zum Wintersport.

Es wird aufgewärmt, Mobilisiert und gekräftigt den gesamten Bewegungsapparats. Dazu gehören auch Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Kräftigung ist ein wichtiger Bestandteil. Zum Ausklang der Stunde wird gedehnt.

Ein spezielles Sportangebot für Ältere. Erhalte weiterhin Deine körperliche Fitness. Die allgemeinen Bewegungen, Beweglichkeitsübungen und Kräftigungsübungen helfen Dir auch präventiv bei Stürzen. Ein regelmäßiges Training stärkt Dein Herz-Kreislauf-System, hält die Gelenke geschmeidig und stärkt Deine Muskulatur. Bewege Dich, um mobil zu bleiben. So bleibst Du auch im Alter fit.

ist ein revolutionäres, hochintensives Workout auf Basis von Musik, das Dich motiviert auch Deine ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen. Es kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining.

Beinhaltet eine funktionelle Gymnastik, mit Übungen zur Mobilisation, Stabilisation, Körperspannung und Dehnungsübungen des gesamten Bewegungsapparats. Es werden verschiedenen Kleingeräten wie Kurzhantel, Theraband und Stepper eingesetzt.

In der Wirbelsäulengymnastik wärmen wir uns mit einer Mobilisierung des gesamten Bewegungsapparats auf. Dazu gehören auch Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Der Hauptteil besteht aus einer Kräftigung mit dem Schwerpunkt Rücken. Die Stunde wird durch eine Entspannung abgeschlossen. In dieser wird die Muskulatur gedehnt, die Faszien bearbeitet oder Körperwahrnehmungsübungen gemacht.

Körper- und Haltungsübungen zur Dehnung, Kräftigung und mehr Beweglichkeit. Übungen werden in Verbindungen mit Atemübungen durchgeführt. Um den gestressten Alltag hinter sich zu lassen startet die Stunde mit einer Anfangs- und Endmeditation.

Beinhaltet Themen aus der indischen Yogaphilosophie verbunden mit klassischen Yogaübungen für Körper, Atem und Geist. Fließende Bewegungsabläufe in Verbindung mit dem Atem können innere Blockaden und Verspannungen lösen und führen sowohl zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit als auch zu Kraft und Beweglichkeit. Die einzelnen Übungen orientieren sich an den jeweiligen Bedürfnissen des Einzelnen.

Das Ergebnis von kombinierter Bewegung und Atmung ist eine gesunde Körperhaltung mit mehr Flexibilität und Tonus. Sie sind gelassener und wesentlich leistungsfähiger.

Gemeinsam trainieren und Spaß haben. Du kombinierst Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen. Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert.